Stressbewältigung durch Entspannung
& Achtsamkeit
In der heutigen schnelllebigen Welt ist es entscheidend, Techniken zu erlernen, die zur Entspannung und Achtsamkeit beitragen. NeuroBalance bietet Ihnen bewährte Methoden wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitstrainings, die Ihnen helfen, Stress besser zu regulieren und Ihre mentale Stärke zu fördern.
Autogenes Training
Entspannen Sie tief & nachhaltig
Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungs-methode, mit der Körper
& Geist wieder in Balance kommen. Durch einfache, geführte Formeln lernen Sie,
- Stress abzubauen,
- innere Ruhe zu finden und - neue Energie zu schöpfen.
Die Methode basiert auf der Kraft der Selbstbeein-flussung: Mit gezielten Gedankenimpulsen wird ein Zustand tiefer Entspannung ausgelöst, der sich positiv auf Nervensystem, Konzentration und Wohlbefinden auswirkt.
Viele Menschen nutzen Autogenes Training, um besser zu schlafen, Stresssymptome zu reduzieren oder ihre mentale Stärke zu fördern.
Progressive Muskelent-spannung
Spannungen gezielt abbauen
Die Progressive Muskel-entspannung nach Edmund Jacobson ist eine bewährte Methode zur Stress-reduktion. Durch bewusstes Anspannen und anschlie-ßendes Loslassen einzelner Muskelgruppen entsteht eine tiefe körperliche und mentale Entspannung.
So lernen Sie, Spannungen frühzeitig wahrzunehmen und gezielt zu lösen.
Erfahren Sie, wie Sie diese leicht erlernbare Technik Schritt für Schritt anwenden können. Die Übungen sind alltagstauglich und unter-stützen Sie dabei,
- mehr Ruhe,
- Gelassenheit und
- Wohlbefinden
in Ihr Leben zu bringen.
Achtsamkeits-training
Fokussieren & relaxen
Die Integration von Achtsamkeitstechniken in Ihren Alltag kann eine große Hilfe bei Ihrer Stressbewälti-gung sein.
Statt ständig im Gedanken-karussell zwischen Vergang-enheit und Zukunft zu kreisen, lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit gezielt auf das Hier und Jetzt zu richten.
Durch einfache Übungen wird die Wahrnehmung für Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen geschärft, ohne sie sofort zu bewerten oder verändern zu wollen.
Jonglieren lernen
Spaß & Geschicklichkeit
Jonglieren ist nicht nur eine unterhaltsame Aktivität, sondern hat auch vielfältige positive Auswirkungen auf die Entspannung und die geistige Leistungsfähigkeit.
Die Aufmerksamkeit wird erhöht und fördert die Konzentrationsfähigkeit. Dies ist eine hervorragende Methode, um Stress abzu-bauen und den Geist zu beruhigen.
Zusätzlich verbessert Jonglieren die Koordination, da Augen und Hände synchron arbeiten müssen.
Diese körperliche Betätigung hat nicht nur einen positiven Effekt auf die motorischen Fähigkeiten, sondern unter-stützt auch Lernprozesse und die Gedächtnisleistung.
Weitere Kursangebote
... auf Anfrage entsprechend Ihrer individuellen Bedürfnisse.
Vagus-Yoga
Gezielte Aktivierung des Vagus-Nervs zur inneren Selbstberuhigung bei Erschöpfung, Unruhe, Anspannung.
Energie-Massage
Eine jahrtausendealte Methode zur Harmonisierung von Körper & Geist durch sanfte Berührung. Es kann den Energiefluss anregen und die Körperenergie stärken.
EFT Klopftechnik
Diese Methode der Klopfakupressur kommt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und kann durch "Tapping" bestimmter Meridianpunkte beim Lösen emotionaler Blockaden unterstützen.
Stuhl-Yoga ab 50
Eine speziell für ältere Erwachsene entwickelte Methode mit Übungen im Sitzen zur Steigerung der Vitalität. Es kann den Muskelaufbau fördern, das Gleichgewicht verbessern und die Beweglichkeit steigern.
Aktueller Kurs:
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson
Donnerstags, 17:30 Uhr
- Einstieg jedzeit möglich!
Ich freue mich auf Ihre Anmeldung!
